Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar als u langere tijd slecht slaapt, neemt de vermoeidheid toe en kunt u steeds meer beperkingen ervaren in het dagelijks functioneren. Op den duur brengt het ook emoties met zich mee, zoals angst, verdriet en boosheid. Door deze emoties komt u in een vicieuze cirkel waardoor het slapen moeizaam blijft gaan.
Slapeloosheid wordt ook wel ‘insomnia’ genoemd, wat letterlijk ‘geen slaap’ betekent. Het ontstaat als er sprake is van te weinig slaap of wanneer u het gevoel hebt niet voldoende uitgerust te zijn.
De belangrijkste kenmerken zijn:
Oorzakelijke factoren
Lichamelijke aandoeningen kunnen slaapverstorend werken, zoals pijn, jeuk, hoesten, plasdrang, verstopte neus en benauwdheid. Meestal is slapeloosheid echter het gevolg van spanningen en zorgen. Drukke dagelijkse bezigheden, aanhoudend zware belasting, onverwerkte emoties of zelfs een spannende film zijn factoren die stress kunnen veroorzaken. Door deze stress kunnen slaapproblemen ontstaan. Soms gaan deze periodes ook vanzelf weer voorbij, maar als de slapeloosheid langer voortduurt, ontstaat er een negatieve cirkel.
De schematische weergave van de negatieve vicieuze cirkel
In stand houdende factoren
Door oververmoeid overdag, functioneert u minder goed overdag. U bent sneller geïrriteerd en voelt mogelijk ook verdriet en boosheid. Spanningen lopen hierdoor verder op. De slapeloosheid blijft zo voortduren, waardoor u in een vicieuze cirkel terecht komt die u niet meer zelf kunt doorbreken.
Op korte termijn kunt u door slapeloosheid de volgende klachten ervaren:
Op langere termijn heeft slapeloosheid grote gevolgen voor de gezondheid. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je een hogere kans hebt op het krijgen van een depressie, overgewicht en suikerziekte. Ook je afweersysteem werkt minder goed, waardoor je vatbaarder bent voor infecties.
Een goede nachtrust is dus net zo belangrijk voor uw gezondheid als bijvoorbeeld goede voeding en voldoende lichaamsbeweging.
Samen gaan we aan de slag om te zoeken naar een evenwichtige leefsituatie, waarin belastingen (stress, zorgen, spanningen) worden afgewisseld met rust en ontspanning. U krijgt meer inzicht in uw eigen slaappatroon, de oorzaken van uw slapeloosheid en leert de slapeloosheid zelf de baas te zijn.
De behandeling zal bestaan uit:
De behandeling kan zowel individueel als in groepsverband gevolgd worden.
Direct online een afspraak maken.
Wilt u meer informatie? Neem dan contact op met:
Evelien via evelienseijger@isokin.nl
Evelien is psychosomatische oefentherapeut en mede-initiatiefnemer van SlaapSlim.
